夫妻

腸内環境を整えることで体内から綺麗な体を作れます

善玉菌を増やす

お腹

腸内環境を整えることで、健康的で美しい体内を作ることが可能です。腸は、健康や美容にも深く関わっていることから、普段の生活から良い腸内環境にすることを心掛ける必要があります。多くの女性は顔の吹き出物や、便秘などに悩まされていますが、これらは全て腸に関係しているのです。生活習慣の乱れや、不規則な食事によって腸内はどんどん悪くなっていきます。腸内には悪玉菌と善玉菌がいますが、悪玉菌が増えてしまうと便が固くなったり、ガスが溜まりやすくなったりと、快適な排便ができなくなってしまうのです。便秘になってしまうと体内の老廃物質が正常に排出されなくなり、吹き出物の原因になります。改善するにはビフィズス菌を摂取する必要があるのです。聞いたことがある人も多いビフィズス菌ですが、善玉菌と呼ばれるもので腸内環境を良くするために欠かせないものになります。ヨーグルトや牛乳などの乳製品を中心に摂取することが可能で、効率良く取り入れることで便秘や肌荒れの解消に繋がるのです。食品からビフィズス菌を摂る際は、毎日続けて食べることが大切で、早めに食べることで効果が得られやすくなります。ヨーグルトなどから取り入れる人は食後に摂りましょう。ビフィズス菌は酸に弱いため、胃酸が薄まる食後が良いのです。また、オリゴ糖と一緒に摂取することでより高い効果を得られます。このように効果的に善玉菌を取り入れる工夫をすることで、腸内環境は改善されていくのです。取り入れやすい方法で継続していきましょう。

外部から取り入れる

栄養剤

DHAは健康維持や生活習慣病の予防に効果があることから、多くの人に注目されています。体内で作られないため、サプリメントや食事から摂取する必要があります。効率良く摂るようにしましょう。

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美容に効果的

サプリ

健康や美容には欠かせない栄養素の1つでもあるビタミンですが、美容を目的として摂取したい人はビタミンB2を取り入れましょう。B群は健康にも美容にも効果的なため、毎日摂取することが大切です。

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認知症の予防に効果的

栄養補助食品

認知症の予防や進行を止めるものとして、フェルラ酸サプリを取り入れる人は増えています。フェルラ酸は米ぬかの原料で、日本人に馴染みのあるものです。サプリメントから摂取することで高い効果を得られます。

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